好好照顧，好好活著：照顧者保守身心的30個溫柔練習

作者：李雋
出版社：印象文字 Inpress
出版日期：2025-07
ISBN：9789624576641
頁數：200頁

本書特色

最神聖的照顧，始於最誠實的自我善待
一本寫給「總是先照顧別人者」的生命指南

本書融合信仰與心理學洞見，從身體、心靈、關係三個面向著手，引導讀者重新關注身體訊號、覺察內心低語、在創造中找回活力，並學習建立健康的人際界線。這既是尋回生命節奏的起點，更是一段溫柔擁抱自我的療癒旅程。

書中設計的三十個微練習，將自我關懷化為具體可行的小步驟——從練習呼吸、沐浴晨光、放鬆塗鴉乃至改變思考習慣等，這些不帶負擔的生活片刻，正是讓生命重獲平衡的契機。當我們在付出與自愛之間找到節奏，終將領悟：真正的照顧，從不需要以掏空自己為代價。

假如你……
．照顧家人多年，早已分不清「他」和「我」的需要
．在服事中感到枯竭
．認為「自我照顧很奢侈」
．內心有把聲音說「我撐不下去了」，卻不敢承認

——這本書正是為你而寫！

當疲憊成了日常，當堅持只剩麻木，
我們需要的不是更多「應該」，而是「可以」——
可以休息，可以不夠完美，
可以在照顧別人的同時，也好好照顧自己。

．伺候病人服藥時，也記得喝一杯水潤潤自己的喉嚨。
．在候診室等待時，練習收縮和放鬆肩頸肌肉。
．每日睡前花數分鐘，回顧並寫下三至五項感恩事項。
．拉開窗簾時稍作停留，讓和煦的陽光溫柔喚醒身心。
．利用復健空檔，向好友傳送語音問候。
．對鏡中的自己輕聲說:「謝謝你選擇繼續愛。」
．在家中擺放盆栽，輕撫葉片，感受生命的躍動。
．熬湯看火時，拿出紙筆隨手塗鴉，放鬆大腦。
．「是旦啦，暫停一天，明天補上就好。」
．即或跟友人難以抽空實體相聚，亦可相約雲端共享咖啡。

當世界要求你不斷給予，這本書為你細選30個停下來呼吸的微行動。

作者簡介

李雋

香港中文大學宗教研究哲學博士、心理學哲學碩士。現為澳洲神學大學附屬澳洲華人教牧神學院新約專任講師，主要任教新約希臘文、新約詮釋學及新約書卷。近年喜歡跨界研究，題目包括：聖經原文與漢譯聖經、心理視角與新約解讀、離散與身分重塑等。著有《好好照顧，好好活著——照顧者保守身心的30個溫柔練習》、《原文嚼字》、《啟示錄的終末日常——最遙遠的異象才是你我的家鄉》、《譯有所得——細味加拉太書40天》、《繪本裏的45堂品格課》。喜歡透過面書及YouTube頻道「新約。聖經。希臘文」分享讀經心得。